Yeni bir Cochrane incelemesi, düzenli fiziksel aktivitenin depresyon semptomlarını psikolojik terapi kadar etkili bir şekilde hafifletebileceğini ortaya koydu. Dünya genelinde 280 milyondan fazla insanı etkileyen ve önemli bir engellilik nedeni olan depresyonla mücadelede egzersiz, düşük maliyetli ve geniş çapta erişilebilir bir seçenek olarak öne çıkıyor. Ayrıca fiziksel sağlığı da iyileştirmesi, hem hastalar hem de sağlık profesyonelleri için cazip kılıyor.
Lancashire Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen bu kapsamlı analiz, depresyon tanısı konmuş yaklaşık 5.000 yetişkinin katıldığı 73 randomize kontrollü çalışmanın verilerini kullandı. Çalışma, egzersizin tedavi olmaması veya kontrol koşullarıyla, psikolojik terapilerle ve antidepresan ilaçlarla nasıl karşılaştırıldığını inceledi. Bulgular, egzersizin tedavi olmamaya kıyasla depresif semptomlarda orta düzeyde azalmalara yol açtığını gösterdi. Psikolojik terapiyle karşılaştırıldığında ise egzersiz, orta kesinlikte kanıtlara dayanarak benzer iyileşmeler sağladı. Antidepresan ilaçlarla yapılan karşılaştırmalar da benzer etkiler önerse de, bu kanıtların kesinliği daha düşüktü.
İnceleme, hafif ila orta yoğunluktaki aktivitelerin yoğun egzersizlerden daha faydalı olabileceğini belirtti. Depresif semptomlardaki daha büyük iyileşmeler, 13 ila 36 egzersiz seansını tamamlamayla ilişkilendirildi. Rapor edilen yan etkiler nadirdi; egzersiz programlarındaki kişilerde kas veya eklem yaralanmaları görülürken, antidepresan kullananlarda yorgunluk ve gastrointestinal sorunlar gibi tipik ilaç yan etkileri rapor edildi. Araştırmacılar, egzersizin depresyon semptomlarını yönetmek için güvenli ve erişilebilir bir seçenek olduğunu vurguluyor.
Egzersiz, depresyonla mücadelede hem güvenli hem de erişilebilir, etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor ve psikolojik terapiye benzer faydalar sunuyor.