Baldır kaslarının kalp sağlığı ve yaşam süresiyle bağlantısı ortaya kondu
Öne çıkanlar
- Baldır pompası işlev bozukluğu olan bireylerde 10 yıllık ölüm riski yüzde 17,5 olarak ölçüldü.
- Otururken yapılan topuk kaldırma egzersizleri glukoz metabolizmasını iyileştiriyor.
- Baldır kaslarını güçlendirmek bacaklardaki kan göllenmesini ve derin ven trombozu riskini azaltıyor.
Mayo Clinic araştırmacıları, bacaklardaki kanı yer çekimine karşı kalbe geri pompalayan baldır kası pompalama işlevinin genel sağlık ve yaşam süresi üzerindeki etkilerini inceledi. 2024 yılında yayımlanan çalışma, baldır pompası işlev bozukluğu yaşayan bireylerin 10 yıllık ölüm oranının yüzde 17,5 olduğunu, sağlıklı çalışanlarda ise bu oranın yüzde 5,9 seviyesinde kaldığını gösterdi.
Bilim dünyasında "ikinci kalp" olarak adlandırılan baldır kasları, ayak, uyluk ve karın kaslarıyla birlikte venöz kan akışını yukarı yönlendiren bir mekanizma olarak çalışıyor. Yetersiz baldır kası işlevi bacaklarda kan göllenmesine, şişliklere, kronik ağrılara ve derin ven trombozu riskine yol açıyor. Araştırmacılar ayrıca soleus kasını otururken topuk kaldırma hareketleriyle çalıştırmanın yemek sonrası glukoz metabolizmasını da düzenlediğini belirtiyor.
Araştırma ekibinden Dr. Robert D. McBane, kardiyovasküler sağlık için yalnızca aerobik egzersizlerin yeterli olmadığını, kas kütlesi kaybını önleyecek kuvvet antrenmanlarının da düzenli uygulanması gerektiğini vurguladı. Yürüyüş, koşu ve direnç egzersizleri baldır pompasını güçlendirerek dolaşım sistemini destekliyor.
Bu özet yapay zekâ ile hazırlanmıştır; ayrıntılar ve doğrulama için orijinal kaynağa başvurun.