Yeni bir araştırmaya göre, popüler bir yöntem olan aralıklı oruç (intermittent fasting), aşırı kilolu veya obez bireylerin kilo vermesinde sanıldığı kadar etkili olmayabilir. Araştırmacılar, haftanın belirli günlerinde oruç tutup diğer günlerde normal beslenmenin veya yemek yeme süresini kısıtlamanın "kilo kaybı ve yaşam kalitesi üzerinde çok az veya hiç fark yaratmayabileceğini" belirtiyor. Ancak, aralıklı orucun bazı vücut fonksiyonlarında olumlu değişiklikler yaparak genel sağlığı iyileştirebileceği, fakat bunun için daha fazla kanıta ihtiyaç duyulduğu da ifade ediliyor. Bu yöntemler arasında 5:2 diyeti ve günlük beslenmeyi sekiz saatlik bir zaman dilimiyle sınırlamak gibi uygulamalar bulunuyor.
Araştırma ekibi, yaklaşık 2.000 yetişkinin katıldığı 22 önceki çalışmanın sonuçlarını inceledi. Amaç, kısa süreli aralıklı orucun (12 aya kadar) yetişkinlerin kilo vermesine yardımcı olma konusunda standart diyet önerilerinden veya hiçbir öneriden daha iyi olup olmadığını belirlemekti. Geleneksel diyet tavsiyeleri (kalori alımını azaltma, daha sağlıklı beslenme) ile karşılaştırıldığında, aralıklı orucun kilo kaybı veya yaşam kalitesi üzerinde çok az veya hiç fark yaratmadığı görüldü. Benzer şekilde, hiçbir tavsiye almayan veya kilo kaybı tavsiyesi bekleyen gruplarla karşılaştırıldığında da önemli bir fark bulunamadı. Araştırmacılar bulgularından "orta derecede emin" olsalar da, standart diyet ile aralıklı orucu karşılaştıran sonuçlar konusunda daha az emin olduklarını belirtiyorlar, zira incelenen çoğu çalışma en sağlam yöntemleri kullanmamış ve az sayıda kişiyi içermişti.
Buenos Aires'teki Universidad Hospital Italiano'dan baş yazar Luis Garegnani, oruç hakkındaki çevrimiçi abartıdan endişe duyduğunu ifade etti. Garegnani, "Aralıklı oruç bazı insanlar için makul bir seçenek olabilir, ancak mevcut kanıtlar sosyal medyada gördüğümüz coşkuyu haklı çıkarmıyor" dedi. Bununla birlikte, araştırmacılar herkesin farklı olduğunu ve bazı kişilerin fayda görebileceğini kabul ediyor. Kıdemli yazar Eva Madrid, doktorların aşırı kilolu bir yetişkine kilo verme konusunda tavsiyede bulunurken "duruma göre yaklaşım sergilemeleri gerekeceğini" vurguladı. Cochrane Database of Systematic Reviews'da yayımlanan inceleme, aralıklı orucun tip 2 diyabet durumu ve diğer temel sağlık koşulları gibi insanların sağlığının diğer yönleri üzerindeki etkisini incelemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor.
Popüler bir diyet yöntemi olan aralıklı orucun kilo kaybı üzerindeki etkisi, bilimsel kanıtlarla sosyal medyadaki algı arasında önemli bir fark olduğunu ortaya koyuyor.